③ダイエット カロリー制限について

今日はカロリー制限について、解説を加えます。

 

まず、自分はどれだけのカロリーを摂れば体重が±0になるかを知ることからですね。

「推定エネルギー必要量」ってやつですかね。いろんな目安や計算式があります。

これも自分の数値がわからない方は仰ってくださいね。計算しますので。

 

参考までに

 

一般的な成人男性で1日に必要なエネルギーは2600kcalと言われています。

 

一般的な成人女性で1日に必要なエネルギーは2000kcalです。

 

 

仮に自分の1日に必要なエネルギー量が女性で2000kcalだったとします。

 

消費カロリーが「1日に必要なエネルギー量」より増えれば、体重は減ります。

消費カロリーが「1日に必要なエネルギー量」より少なければ、体重は増えます。

 

ダイエットってただ、これだけなんですね。

そして、これが大原則で、最重要です。

これを守らないダイエットはどんなダイエットも効果は無しです。

 

さてさて、消費カロリーを増やすのって中々難しいです。

ダイエットのためにまず運動しようと選択する人がいます。

そこで、疑問が起こってきます。

 

①体重1kg落とすのに必要な消費カロリーってどれだけ?

②運動で消費するカロリーってどれだけ?

 

こういう疑問が出てくるのではないでしょうか?

次回配信は、「体重1kg落とすのに必要な消費カロリー」