④ダイエット 脂肪1kg燃焼に必要なカロリー?

④今日知って欲しいのは、「脂肪を1kg燃焼させるのに必要なカロリーがいくらか?」です。

 

答えは!!!!

ずばり!

 

7000kcalです!

7000kcalってどれだけやねん!って感じですよね。

 

 

一般的なな成人男性で1日に必要なエネルギーは2600kcalでした。

一般的な成人女性ですと約2000kcalです。

 

つまり、男性で1食あたり850kcal、女性では1食あたり650kcalの食事量になります。

 

男性も女性も、2~3日食事を食べなければ1kgは減ることになりますが、実際には

2~3日も食事を抜くことはできませんし、1時的に1kg減ったところでダイエットには何の役にも立ちませんね。

 

そして、食事を摂らずに痩せると筋肉が確実に落ちてい行きます。筋肉の無い細い身体はただのひ弱な身体です。かっこよくありません。どうせならかっこよく痩せましょう!

 

ダイエット中に筋トレをやる理由は、筋力を落とさないためにも必要です。

 

話がそれたので元に戻りますが、

 

つまり、

①1日あたり-500kcalをしてあげれば1週間で、-500×7=-3500kcalです。

②これを2週間続けると、-3500kcal×2週間=-7000kcalで1kg脂肪が燃焼する計算になります。

③つまり、1カ月で2kgの体重を落とすことが出来ます。

 

仮に1カ月で2kg落とすとして、どうやって-500kcalを作りますか?

そこで出てくるのが、

 

①運動で消費カロリーを増やす

②食べ物による摂取カロリーを減らす

 

このどちらかですね。

 

では次回、「運動で消費するカロリーについて」です。