⑥ダイエット いつまでに何キロやせる?

今日は「いつまでに何キロやせるか?」を決めます。

 

その前に、1カ月で何キロ痩せられるか?ですね。

ここまで読み進められた方はもうおわかりですね。

 

1カ月10kgも無理ではありませんが、無理するのは良くありません。

1カ月最大2kgでしょう。(個人的な感覚です!)

 

糖質制限食の方は無理なく楽しみながらお料理してください。

カロリー制限食の方は、まずはいつもの摂取カロリーを計算するところからはじめてください。そして、それを紙に書きだして、何キロカロリー摂取してるかを計算してみてください。衝撃の事実が判明したりすることがあります。

 

とりあえず、2㎏やせたいねん!って方は、1ヶ月でも大丈夫でしょう。

6kgはやせたい!と思われている方は、最低3ヶ月は必要ですね。

10kg痩せたい方は5ヶ月~半年はかけた方が良いですね。

 

私は5ヶ月で20kgのダイエットもやったことがありますが、正直滅茶苦茶きつかったですよ。

計画立てて、無理なく続けるのが得策かと思います。

 

自分の目標値が決まると、後はどれだけの期間をかけるか!?

自然と決まってきます。

 

極端なダイエット程、筋肉も落ちますし、きつくなりがちです。

なるべくなら余裕をもった目標が良いですね。

そして、日々自分は頑張ってるという事を承認してあげてください。

 

自分はまだまだ~、もっと頑張らな~、ってやるとしんどいです。

頑張ってる自分をほめて、承認する事です。これはダイエットにのみならず、全ての物事においてうまくいく事の一つですね。

 

ダイエットをやると決めたあなたは、日々、やらなければならないことがあります。

次回は、「日々の取り組み」です!

お楽しみに!